Hartcoherentie

Hartcoherentie techniek: zelfstandig stress verminderen

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde en effectieve methode om zelfstandig stress te verminderen.

Onze hartslag wordt sterk beïnvloed door onze gedachten, emoties én onze ademhaling. Bepaalde zorgen en stress doen onze hartslag versnellen en maken dat er geen evenwicht is tussen spanning en ontspanning. Wanneer je gespannen bent neemt de hartcoherentie af. Een lage hartcoherentie geeft onbalans aan.

Een hogere hartcoherentie geeft een hoge flexibiliteit aan op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Via onze ademhaling en vooral de focus erop kunnen we niet alleen ons hartritme maar ook onszelf opnieuw in evenwicht brengen.

Hartcoherentie therapie

De weg ligt niet in de hemel,
de weg ligt in het hart.
- Boeddha -

Hartcoherentie techniek: zelfstandig stress verminderen

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde en effectieve methode om zelfstandig stress te verminderen.

Onze hartslag wordt sterk beïnvloed door onze gedachten, emoties én onze ademhaling. Bepaalde zorgen en stress doen onze hartslag versnellen en maken dat er geen evenwicht is tussen spanning en ontspanning. Wanneer je gespannen bent neemt de hartcoherentie af. Een lage hartcoherentie geeft onbalans aan.

Een hogere hartcoherentie geeft een hoge flexibiliteit aan op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Via onze ademhaling en vooral de focus erop kunnen we niet alleen ons hartritme maar ook onszelf opnieuw in evenwicht brengen.

Hartcoherentie helpt bij:

  • Het leren hanteren van stress
  • Bevorderen van innerlijke rust en mentale weerbaarheid
  • Verbeteren van de weerstand
  • Verbeteren van je emotionele balans (je voelt je emotioneel stabieler)
  • Herstel van burn out
  • Examenangst verminderen en verbeteren van de concentratie
  • Slaapproblemen te verbeteren
  • Behandelen van depressie en trauma’s
  • Verbeteren en beheersen van angst
  • Betere concentratie krijgen bij mensen met ADHD en meer sociaal contact bij mensen met autisme spectrum stoornissen

Hartcoherentie verhogen, betekent meer DHEA productie

Door specifieke ademhalingsoefeningen wordt het hartritme gelijkmatiger. Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen (cortisol) en meer DHEA. Dit laatste is een hormoon welk veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid en burn-out tegengaat. Op deze manier krijg je meer veerkracht ten opzichte van stress.

Om hartcoherentie te leren heb je 4-6 sessies nodig gedurende enkele maanden. Het belangrijkste is dat je thuis oefent. 3 x per dag 8 minuten is ideaal. Als dat lastig is kan het ook 2 x per dag 10 minuten zijn. Gedurende deze sessies leer je met behulp van ademhalingsoefeningen stap voor stap jouw hart en brein in balans te brengen, waardoor je voortaan een ‘tool’ in handen hebt waarmee je evenwichtiger in het leven staat en veerkrachtiger met stressvolle situaties kunt omgaan. Hartcoherentie draagt bij aan psychisch en lichamelijk herstel na stress.

Hartcoherentie, HRV en biofeedback

Biofeedback een spiegel van jezelf of voor je kind. Tijdens de hartcoherentie sessies bepalen we jouw persoonlijke resonantiefrequentie. Dit doen we met behulp van een biofeedback apparaat dat is aangesloten op de computer.

Via een sensor op je oorlel of een sensor aan je vinger verschijnt op het scherm je hartritme variatie (HRV).

Hartcoherentie therapie - foto hart van steen in plantje

Je kan meteen volgen hoe de oefeningen je hart positief beïnvloeden. Je ziet dan een rustig golvend patroon op het scherm. Uit onderzoek is gebleken wat de positieve waarde is van de aanwezigheid en aanraking van dieren voor je hartcoherentie.

Therapiehond ter ondersteuning

Ter ondersteuning van je proces kan er een therapiehond naar keuze aanwezig zijn tijdens deze sessies. Je ziet het effect meteen op het scherm en je voelt het in je lichaam.

Graag vertellen we je in een persoonlijk gesprek meer over hoe dit proces werkt en wat hartcoherentie voor jou of je kind kan betekenen.

Praktische info

  • Afspraken op de locatie van VAAIana in Bree
  • Datum en tijd in onderling overleg
  • Tot 18 jaar: sessie van ongeveer een uur 50 euro per sessie
  • Vanaf 18 jaar: sessie van ongeveer een uur 75 euro per sessie

Wil je hier meer over weten?
Vrijblijvend gesprek